病は気から
コレまんざら嘘ではないです
気持ちで治すって事
気持ちとはやる気の事
健康でいるため、健康になるためには普段から様々な事を心がけるしかない
前から何度か書いているように喫煙・飲酒・暴飲暴食はもっての他
コレも気持ちで改善可能
今回は血行改善を主とした健康改善・維持の話
日頃の行いを考えて実行すれば無闇に何かを摂取しなくても自然と健康を得られる
下記実行してみる
☑︎ウォーキング
☑︎サウナ
☑︎首を温める
運動のために走る人を見かけますけれど膝の関節を痛めるためにあまりいい方法ではないです
そんな不健康な事をあえて行うのであれば
ウォーキングがおすすめ 簡単にできるし血行にはもってこい
冬であれば暖かい格好をして自分にあった速度で長距離風景を見ながら歩けばいいです
Apple Watchでも付けて
☑︎サウナ はなかなか行けないという人も多いので自分のおすすめは暖かい風呂に入浴剤を入れてゆっくり入る事です
最近は入浴剤も発達していて芯から温めてくれるものがあります
ルシュワ水素＋炭酸の入浴剤はおすすめ
☑︎首を温める
スマホの使いすぎでうつむ時間が増えてかなり肩こりに悩まされている人が多い今
湯船で首まで浸かる全身浴も効果的
冬には温かいものを食べる工夫もして
湯たんぽ使って就寝！
昨年コタツ買いましたいいですよ！
ただし全身すっぽり入って少し背の高いもの
理由は身体を温められる大きさでないと意味がなく寝返り打てないとストレスになるので
自宅で食べる場合の工夫は調理しながら温かいものを食べる
BRUNO：ブルーノのホットプレートは焼きながらや煮ながら食事が可能な逸品！
たこ焼きもできる！
